PRINCÍPIOS DE CONCENTRAÇÃO

Sempre se concentre nos movimentos corretos toda vez que executar os exercícios para que você não os faça impropriamente.

PRINCÍPIOS DE CENTRALIZAÇÃO

Os treinamentos básicos com os exercícios do Método Pilates requerem suporte e controle do tronco em conjunto com movimentos dinâmicos das extremidades.

Centralização e equilíbrio estão sempre envolvidos. Método Pilates (1998) enfatizou o alto índice de pessoas que apresentam curvatura normal para que se mantenha um bom equilíbrio do corpo, o que poderia ser obtido com o fortalecimento do centro de força, flexibilidade e alinhamento postural.

PRINCÍPIOS DA RESPIRAÇÃO

Para qualquer benefício que possa ser alcançado com o uso do método a pessoa necessita aprender a respirar corretamente. A respiração correta seria a completa inalação a exalação de ar.